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꼼꼼교육

레슨프로그램

프로그램 안내
PROGRAM

R.C.C.B 그룹레슨 상담문의네이버 예약

개인레슨에 비하여 매우 경제적이며 스케줄이 일정치 않으신 분들도 핸드폰 어플을 통해 쉽고 편리하게 레슨을 예약, 변경 하실 수 있습니다.
코어 근육 발달. 스탓필라테스 기구 모두 사용
기구의 Spring의 저항작용을 통해 통증은 최소화 하며 가장 효과적인 자세로 운동 하실수 있습니다.
소수 정예 클래스로 케어를 더욱 집중적으로 받을 수 있고. 모든 STOTT PILATES 기구를 사용 함으로써 더욱 다양한 동작이 가능하며 몸매관리와 자세교정에 모두 효과적인 클래스

개인레슨(1:1) 상담문의네이버 예약

모든 STOTT PILATES 필라테스 기구와 .TRX, 소도구.
BOSU 전체 사용.
자세분석. 인바디. 보행 분석
자세변화, 비교사진과 수업일지 등으로 체계적 개별 맞춤식 케어로 개인목적에 맞게 빠른 시간에 효과적인 결과 얻기 가능.

듀엣 레슨(1:2)

개인레슨보다 경제적으로 친구, 가족과 함께 즐겁게 운동 가능

트리플레슨(1:3)

듀엣레슨보다 더욱 경제적으로 친구, 가족과 함께 즐겁게 운동 가능

Wedding Care 상담문의네이버 예약

예비신부 드레스 핏 코스, 어깨, 목 라인 자세교정, 팔, 허리 등 라인교정

남성 Body line style course

근력.유연성 증강, 거북목, 허리, 어깨통증 완화, 전문 자세교정

재활, 자세교정, 통증완화 상담문의네이버 예약

· 척주, 골반, 견갑골의 안정화 향상
· 코어 및 발란스 향상
· 골절, 염좌, 인대 손상 후 재활
· 척추관련 질환 ( 굽은 등, 측만증, 디스크 ) 완화
· 등, 어깨, 허리 통증 감소 및 회복
· 만성 피로, 오십견, 골다공증 등 만성적 통증케어

굽은등, 굽은어깨, 일자목, 거북목, 휜다리, 척추측만, 골반, 얼굴 비대칭, 통증장애 수술 및 사고 후 기능 회복 재활 프로그램

산전.산후.임산부 상담문의네이버 예약

산전- 올바른 호흡법으로 분만시 통증 감소, 골반기저근 강화 운동으로 무거운 자궁 받쳐줌, 등 근육 운동으로 어깨, 허리 통증 완화, 다리 부종 예방, 적절한 체중 유지

출산통 감소
엔돌핀 형성 ( 각종 스트레스 해소 )
하체근육 강화
골반과 근육의 안정화
신체 인지 능력 강화

산후 프로그램

산후- 근력강화와 면역력 유지, 허리 어깨의 산후 통증 해소. 여성호르몬 분비를 도와 산후 우울증 해소,출산 전의 탄력 있는 몸매로 회복

골격복원 및 근육 활성화
관절, 복부 강화
골반기저근, 괄약근 강화
자세 교정과 바디라인 형성

Diet. 몸매관리 상담문의네이버 예약

카디오 기구를 이용한 유산소 운동과 모든 기구들을 이용한 근력운동으로 다이어트 효과 극대화

부피를 키우지 않고 가늘고 긴 근육 형성
부분 비만 – 상체, 하체, 복부비만 해소
근육의 탄력 향상
흉곽호흡으로 복부의 안정화 유지
혈액순환의 촉진으로 지방이 몸속에 자리잡는 것을 방지
근력을 향상시켜 기초대사량 증가

성장판. 자극발달 상담문의네이버 예약

성장기 유소년들의 근육통 완화와 성장 발달 및 다이어트, 기초체력, 바른자세 인식, 자세교정을 위한 성장 필라테스 프로그램

성장판 자극, 성장 촉진 ( 키크기 )
성 조숙증 예방 집중령 향상 및 엔돌핀 형성
자세교정 및 인지능력 향상
원활한 성장호르몬 분비
근력과 지구력 조절 및 협응력 향상


아이와 함께

아이의 성장발달과 부모님의 건강함양을 위해 아이와 부모님이 함께 하는 프로그램

Senior Pilates 상담문의네이버 예약

혈액순환, 기억력 증진, 올바른 스트레칭으로 어깨 통증 완화, 안전한 근력운동으로 골밀도를 높임, 전문적인 기계를 통해 동작시 효율적으로 도움 받음

지구력 및 발란스 강화
관절의 유연성 향상
Core 강화, 골감소,골다공증 예방
근력강화 및 치매예방
관절 강화 및 근유연성 강화

Golf Pilates 상담문의네이버 예약

근력 유연성 증가로 인한 비거리 향상, 코어근 강화, 하체안정화, 골프로 인한 자세 불균형, 통증개선, 예방
근력의 근육 발란스
복부 ( Core ) 안정성 확보
하체 근력 강화 ( 허벅지 안쪽 근육, 엉덩이 근육 등 )
비거리 향상
관절 가동범위 향상
골프로 인한 상해 예방

VIP class / 원장직강 코스 상담문의네이버 예약

등록 클래스 외 자유 운동 / 상시등록 / 남녀공용